Viele Ärzte empfehlen eine schonende und nicht belastende Bewegung bei der Brustkrebsbehandlung. Ich weiß, was Sie jetzt denken: “Ich habe Brustkrebs. Ich versuche, mich um meine Familie und mein Leben im Allgemeinen zu kümmern. Ich versuchetrotz allem meinen Job zu behalten. Ich bin krank. Ich habe Schmerzen. Ich kann kaum aus dem Bett steigen. Und ich soll Sport machen?

Glücklicherweise gibt es verschiedene Arten von lustigen und moderaten Übungen, die Sie machen können, wie z.B.:

  • Spazierengehen
  • Yoga
  • Pilates
  • Tai Chi
  • Tanzen
  • Bett- und Liegebewegungen

Und vergessen Sie nicht, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem für Ihren Zustand geeigneten Belastungsniveau trainieren.

  1. Zögern Sie nicht, in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren.

Beginnen Sie schrittweise und bauen Sie jeden Tag darauf auf. An den Tagen, an denen Sie sich besonders mutig fühlen, würde ich weiter weg auf dem Krankenhausparkplatz parken und ein paar zusätzliche Schritte auf dem Weg zur und von der Behandlung machen. Sie werden überrascht sein, wie selbst der kleinste Aufwand Ihnen sowohl körperlich als auch emotional helfen wird.

  1. Selbst die kleinste Bewegung kann zählen.

Selbst in Ihren schlimmsten Tagen, wenn Sie auf der Couch sitzen, sollten Sie sich immer noch bemühen, etwas zu tun. Ich würde ein paar Beinheber oder langsame Luftschläge mit den Armen machen, wenn Sie bettlägerig oder an die Couch gefesselt sind, machen Sie einige sehr leichte Bewegungen, um das Blut fließen zu lassen und Ihre Stimmung zu heben.

  1. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere denken.

Eine der wichtigsten Lektionen, die Sie während des Trainings während der Behandlung lernen sollten ist, sich nicht um andere zu kümmern.

  1. Denken Sie daran, dass Bewegung ihre Vorteile hat.

Viele Ärzte befürchten, dass das Krafttraining den Beginn eines Lymphödems auslösen kann, das die Schwellung der Weichteile des Armes ist. Wenn Sie eine Brustkrebsoperation hatten, und vor allem, wenn Lymphknoten entfernt wurden, sind Sie von Natur aus einem Lymphödemrisiko ausgesetzt. Aber der Nutzen von Bewegung kann die Risiken bei weitem überwiegen.

Zum Beispiel löst Bewegung Apoptose aus, den Tod von Krebszellen und hilft, die Chancen zu senken, an Krebs zu sterben. Übungen können:

  • Energie steigern
  • reduziert Ermüdung
  • Gewichtszunahme verhindern
  • Stress und Ängste bewältigen
  • Verbesserung der Knochengesundheit
  • Verbesserung der Herzgesundheit
  • den Schlaf verbessern
  • Verstopfung verhindern

 

  1. Übung Sicherheit

Hier sind einige Dinge, die Sie während des Trainings während der Behandlung beachten sollten.

Sprechen Sie immer mit Ihren Ärzten und vor allem mit einem Lymphödem-Spezialisten, bevor Sie sich an ein Trainingsprogramm machen. Sie können empfehlen, dass Sie mit einer Kompressionshülse ausgestattet werden, um die Schwellungen in Ihrem Arm zu minimieren.

Die Routine, die Sie vor dem Krebs gemacht haben, ist während der Behandlung möglicherweise nicht angemessen. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, zu klären, welche Übungen Sie selbst durchführen können und welche Sie möglicherweise von einem Physiotherapeuten benötigen.

Ein wenig zusätzliche Motivation

Bewegung produziert Endorphine in Ihrem Körper, und Endorphine helfen Ihnen, sich glücklich zu fühlen. Glücklich zu sein ist während der Krebsbehandlung dringend.

 

Quelle: Healthline.com