Phytoöstrogene sind Verbindungen, die in der Natur in Pflanzen vorkommen. Sie sind auch in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und einige Körner essen, erhalten Sie Phytoöstrogene aus Ihrer Ernährung. Eine pflanzliche Ernährung ist sehr reich an natürlichen Phytoöstrogenen in gesunden Mengen, insbesondere aus Soja.
„Phyto-“ ist ein griechisches Wurzelwort, das „Pflanze“ bedeutet. Östrogen ist ein weibliches Hormon, das die Funktionen bei Frauen und Männern reguliert. Phytoöstrogene, obwohl pflanzlich, funktionieren ähnlich wie tierisches Östrogen beim Menschen. Wenn wir Phytoöstrogene essen, kann unser Körper so reagieren, als ob unser eigenes Östrogen vorhanden wäre.
Was können Phytoöstrogene für Ihre Gesundheit tun?
In begrenztem Umfang könnten Phytoöstrogene als eine Art natürliche Hormonersatztherapie dienen. Dies ist insbesondere bei Phytoöstrogenpräparaten der Fall.
Weil sie das körpereigene Östrogen nachahmen, leisten Phytoöstrogene einige der gleichen Dinge. Weitere potenzielle Vorteile von Phytoöstrogenen sind:
Befreiung von Hitzewallungen
Die Perimenopause ist ein reproduktives Stadium im Leben einer Frau, das normalerweise in den späten 40er Jahren beginnt. Während dieser Zeit hört ihr Körper auf, so viele weibliche Hormone wie möglich zu produzieren. Eines dieser Hormone ist Östrogen. Dies geht in eine Zeit über, in der ihre Periode seit mindestens 12 Monaten ausfällt und sie sich in den Wechseljahren befindet.
Die Perimenopause kann viele unangenehme Symptome hervorrufen, darunter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und verminderte Libido, und diese können auch nach der Menopause anhalten.
Eine Studie zeigte, dass Phytoöstrogene Hitzewallungen stark reduzieren. Zahlreiche weitere Studien finden positive Effekte bei Hitzewallungen und anderen perimenopausalen Symptomen, und es werden weitere Untersuchungen zu diesem Einsatz von Phytoöstrogenen durchgeführt.
Menstruationsbeschwerden
Einige Frauen verwenden Phytoöstrogene als natürliche oder pflanzliche Heilmittel, um Menstruationsprobleme oder Unregelmäßigkeiten zu lindern. Der Östrogenspiegel kann während bestimmter Zeiten des Menstruationszyklus sinken und unangenehme Symptome verursachen.
Wenn Östrogen ersetzt werden kann (z.B. durch Phytoöstrogene oder durch eine Pille), können diese Symptome gelindert werden. Es bedarf weiterer Untersuchungen darüber, wie dies sicher zu bewerkstelligen ist.
Aknebehandlung
Auch die Behandlung von Akne mit Phytoöstrogenen kann möglich sein. Die Idee ist, dass Östrogen Androgene (männliche Hormone) entgegenwirkt, die bei Frauen zu Akne beitragen können.
Da Phytoöstrogene ähnlich wie Östrogen wirken, können sie Androgene bekämpfen und dadurch Akne lindern oder verhindern. Einige Forschungen unterstützen dies, aber es bedarf noch mehr.
Vermeiden Sie die Einnahme von Phytoöstrogenpräparaten in hohen Dosen und über einen längeren Zeitraum, nur um sicher zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Phytoöstrogenpräparat einnehmen oder Ihre Phytoöstrogenzufuhr deutlich erhöhen.
Das Fazit
Phytoöstrogene können einige Vorteile für Ihre Gesundheit haben, aber nehmen Sie sie mit Vorsicht. Dies ist insbesondere bei Langzeit- und Hochdosen der Fall. Während sie sicherer erscheinen können als synthetisches Östrogen, kann dies nicht der Fall sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine pflanzliche Ergänzung einnehmen oder Ihr tägliches Phytoöstrogen stark erhöhen.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden von der U.S. Food and Drug Administration nicht auf Qualität, Reinheit, Dosierung oder Verpackung überwacht. Untersuchen Sie die Unternehmen, die diese Produkte verkaufen, damit Sie die sicherste Wahl treffen können. Versuchen Sie immer, Phytoöstrogene auf natürliche Weise über die Nahrung aufzunehmen, bevor Sie an Kräuter oder Ergänzungsmittel denken.
Sie sollten sicher sein, Phytoöstrogene aus der Nahrung zu bekommen, indem Sie eine abwechslungsreiche Ernährung einnehmen. Achten Sie darauf, Früchte, Gemüse, Körner, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte zu essen, um die Vorteile zu genießen.